1.65高体重104斤想长胖怎么办
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患者
我1.65高 体重104斤 想长胖 喜欢吃肉 也不挑食 水果 米饭 蔬菜 肉都喜欢吃 就是不胖 怎么办？（男，30 岁）
赵晓清医生
你好，父母，兄弟，姐妹瘦吗？
患者
都瘦
赵晓清医生
看来遗传有很多因素。平时一般几点睡觉？
患者
不要告诉我 我这6.5就为了一句 基因问题
赵晓清医生
所以还在问其他方面，其次你说6.5什么意思？
患者
六块五
赵晓清医生
我这个是5元定价，不是6.5元
赵晓清医生
先说问题吧。平时一般几点睡觉？
患者
晚上十点到十二点睡 早上七点多醒 八点半以前起床 不喝酒 一个月抽三四包烟 没有其它不良嗜好
患者
我付款六块五啊
赵晓清医生
尽量不超过11点为宜，最好戒烟
赵晓清医生
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患者
就这样就能长胖？
赵晓清医生
你可以看看，我这是定价5元的，参加义诊。别急，还要了解情况呀
赵晓清医生
早餐几点？
赵晓清医生
需要从各方面了解情况，给出一些适当建议。
赵晓清医生
还在吗？
赵晓清医生
你不回答我的提问，我怎么给你建议呀？
赵晓清医生
你在吗？我完全不清楚你的情况，怎么能给你建议呀？
赵晓清医生
偏瘦有这些方面的可能，1.遗传2.胃肠问题.3甲亢，糖尿病这些4.饮食不规律，营养摄入不足5.工作压力，学习压力，造成消瘦。
赵晓清医生
所以从你目前描述，遗传有可能，其次如果睡眠不好，也回影响，第三，早餐相当重要，而且经过一晚上消耗，早餐需要营养丰富，最好7，8点。
赵晓清医生
第四，建议平时饮食细嚼慢咽，能让食物颗粒变小，能减轻胃肠负担，帮助消化吸收。
赵晓清医生
第五，如果平时饿的快，说明胃肠功能较差 可以吃点益生菌，适当调理胃肠。
赵晓清医生
第六，也不排除胃肠有疾病，当然最好医院消化内科具体检查，如果有需要对症治疗。如果没有，除了益生菌调理，最好是找中医开药调理，让胃肠功能好一些。
赵晓清医生
第七，建议最好戒烟戒酒。
赵晓清医生
第八，平时保持好心情，如果工作压力大，也回引起消瘦的。
赵晓清医生
第九，建议平时饮食均衡，最好采用少吃多餐，平时上午10点和下午三点适当加餐。具体饮食建议参考下面饮食建议。
赵晓清医生
增重饮食原则：养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐： 1) 适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物； 2) 适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入；
赵晓清医生
3) 适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化； 4) 正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等； 5) 水果不宜过多，每天1~2个，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等。
赵晓清医生
还有不清楚的吗？如果有，留言，会具体给出建议的。
赵晓清医生
时间差不多要到了，你有疑问吗？
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