你这个体重在正常范围之内是不需要减肥的。我建议你每天增加一小时的运动塑造一下完美身材，饭后不要立刻坐下,可以室内做些简单活动,如洗碗,扫地。饭后休息半个小时,可以出去快走或者慢跑四十分钟。也可以做瑜伽。打柔力球。

绝经的时候，可以口服玉屏风散调理一下。

身高163cm，建议你晚餐吃西红柿或者黄瓜这些没有能量的食物。早餐比较合理,也可以把苹果更换成半个玉米或者芋头或者山芋或者山药。中餐的蔬菜尽量凉拌吃,不要用油炒了吃，推荐你吃“随便果”,一种酵素梅子,可以加速减肥速度，保持TSH值正常范围就可以减肥的。

你标准体重是85kg，按体质指数体重偏胖15kg，健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行，平时饮食上可以多吃蔬菜水果，多喝水，加快代谢，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。平时尽量多做有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，打篮球，每天30分钟以上，运动的时间越久，减肥效果越好，平时运动的时间慢慢增加，这些会慢慢适应的，时间刚开始每天5分钟，适应后每天10分钟，这样慢慢增加，肯定会痛的，这个是平时运动少，突然运动后乳酸代谢慢引起的。

建议可以去医院查一下骨龄，如果骨头没有全部闭合，就还有长高的可能，不要浪费钱，对身高长高有作用的，唯一的一个药是生长激素，但能不能用生长激素还是要看骨龄的情况，生长激素目前在国际上还没有口服制剂，我也不好说人家什么，但是在医疗方面的书籍文献，没有这个出现过，不建议吃，建议找医生，而不是找百度。

您的标准体重是63kg，BIM是22，体重是正常的，这种腿型首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

标准体重是45公斤噢，通过控制饮食和适量的运动，可以帮助您减肥，这也是非常有效，而且健康的减肥方式。首先，脂肪和油脂的过多摄入以及过多主食都会影响体重的增长。1、饮食控制，减少过多的脂肪摄入，比如油炸，油煎，烧烤类食品，减少肥腻食物，少吃甜点甜品，饮料及碳酸饮料等。2、减少主食的摄入量，但早餐主食一定要吃，午餐晚餐主食减半，晚餐若能承受，可以多吃点蔬菜，以燕麦和地瓜来代替主食。这个需要坚持才行的噢，之前一个月才行，什么时候都是可以的噢，可以早晨起来和晚上运动比较好，运动我建议:慢跑40~60分钟。

结合你的身高，标准体重55kg，那是肥胖纹，瘦腿部，肥胖纹主要是皮下组织的成长速度超过了皮肤的生长速度，而导致弹力纤维断裂形成的。如果时间不长的话，可以外用喜辽复修护凝胶或者橄榄油。可以淡化肥胖纹，如果时间很长了，外用药物是没有效果的，可以通过激光手术改善。虚胖就是看着胖，但是身体经常生病。

亲，长高需要注意:。1:早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间，所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。2:多运动，打羽毛球是可以长高。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比羽毛球的效果还要快，每天跳个15~20分钟，就相当于打球2个小时左右。3:多吃高蛋白质和高钙食品，这个也是非常有效。4:每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。亲，您先按照我的建议坚持一段时间。

还是很标准的，体重指数可以的，体重指数合格，不超重，可以适当运动，瘦腰腹，瘦腰腹第一、系列瘦腰动作。1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。2、呼圈，每天30分钟。3、跑步，慢跑半小时以上，用纱布缠绕腰腹部，慢跑半小时以上。4、空中登单车，每天半小时以上。4、配合减肥餐，减肥运动等。站立，双手握空拳，深吸一口气，让腹部充分充盈;然后，一边连续不断地发”喔“的音，同时双(空)拳按顺序轻轻敲打两侧小腹(下腹)、两侧腰、背后的两个腰眼处，一个部位敲打两次后逆序原路敲回。整个过程中的”喔“音不要停，重复5~6次上面的循环。

孩子身高与父母遗传有关系，但是后天的营养和运动也很重要，建议平时多吃水果蔬菜，鱼虾廋肉，鸡蛋牛奶，建议平时多去户外运动，尤其是弹跳运动，有助于长高的。身高计算是年龄乘575，但是现在的孩子都营养比较好，一般都是要超过正常范围的。

标准体重116斤。二)比较好的有氧运动推荐:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态，有空在针对性做些瘦肚子的动作，瘦肚子和腰的方法:1。身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。身体平躺在地上，头部和肩膀着地。

饮食量比较大。最健康的减重还是要控制饮食。因为你的技术比较大，目前的运动就是多走路。饮食就是先减少零食。不要着急，慢慢来。你跑快了，容易受伤。但是你要慢慢来坚持。少吃多运动肯定能减下来。运动量每天半小时以上就可以。有这个原因，你现在年纪小。饮食加运动可以的。所以现在就开始。少吃米饭和面条。多吃瘦肉和菜。就是正常的下降体重。

你的标准体重应该在55公斤左右，可以做的运动包括健步走、跑步、自行车、游泳等，爬楼梯对膝关节会有一定损伤，体重超标的人群运动心率都会比较高，体重降下来了，运动习惯也形成之后，心率会慢慢下降的，你走一个半小时是连续走还是每天分几次一共走一个半小时，运动量是可以的，可以起到减肥的效果，要逐渐加快速度。

感觉你应该去检查下，另外就是没事，你还是应该适当运动，注意休息。感觉你改变下饮食习惯，适当多吃蔬菜水果，可以吃鱼肉，鸡胸肉，碳水化合物适当吃，营养全面点。另外可以去检查下，看看你驼背的原因。知道问题了，你甜的少吃，吃东西辛辣刺激不要吃，另外可以做下检查，确定原因。驼背这个原因你要赶紧，怕影响身材。恩可以去就诊。

一般来说18岁以后身高基本上就定下来的。那成人还能不能长高，主要是看骨骺线有没有闭合，建议可以到医院拍前臂全长的x光片，首先不能熬夜，保证充足睡眠。还有就是不要做太多烫染，对头发都是有一定影响的，你们家族有没有脱发的遗传，脱发遗传因素大些，如果家人没有，那就不用太担心，不要熬夜，保持充足睡眠。饮食上不要吃辛辣刺激性和太油腻的食物。多补充蛋白质，维生素和矿物质，没影响的，但别过度哈，吃什么药，建议不要太常服用，否则可能会出现依赖性，多运动，可以适量吃些海鲜补锌，番茄补充番茄红素。

以目前身高来看的话，体重有些超重哦，建议适当减减体重。体重超重对这个年龄的孩子影响还是挺大的:首先脂肪率过高会导致性激素水平高，可能会导致孩子月经初潮时间提早;再者，肥胖对身体的负担也蛮大，慢病的发生风险也会增加。可以做下系统的检查，排除一些身体原因引起的肥胖。比如可以查下血常规，尿常规，微量元素也可以查下。不过可以去到医院咨询处去问问。性早熟的话可以留意下孩子胸部是不是开始发育了，还有月经初潮。这个年龄的女孩子建议体重控制在35~51kg。一米六身高的话。

但是还在正常体重范围内。可以稍微控制一下饮食。

最近一年长了几厘米？