减肥时每天会有2小时高中强度瑜伽训练怎么回事

已通过实名认证

资格证书已审核通过

杨晨营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 4.8

接诊量 2.5万

同行认可 100

从业18年

专业有效

耐心细致

问题描述：医生好不知道是不是减肥的原因感觉最近自己身体有点难受。减肥时每天会有2小时高中强度瑜伽训练每天不定时一小时左右的有氧运动和无氧运动，三餐都吃6 7分饱。两个月从112斤减到97斤。这个减肥过程没有什么不适的。最近刚停了瑜伽训练但是还是会有运动，吃的比以前多了点就这样一周吧。现在感到有点不适觉得洪身没有力气胃口不好，不想动感觉胸口有点闷没力气。不知道是什么原因想医生问问，这是怎么了（女，16岁）

分析及建议：您好，您之前减肥期间饮食每天吃什么呢？

咨询时间: 2015-08-19

患者

医生好不知道是不是减肥的原因感觉最近自己身体有点难受。减肥时每天会有2小时高中强度瑜伽训练每天不定时一小时左右的有氧运动和无氧运动，三餐都吃6 7分饱。两个月从112斤减到97斤。这个减肥过程没有什么不适的。最近刚停了瑜伽训练但是还是会有运动，吃的比以前多了点就这样一周吧。现在感到有点不适觉得洪身没有力气胃口不好，不想动感觉胸口有点闷没力气。不知道是什么原因想医生问问，这是怎么了（女，16岁）

杨晨医生

您好，您之前减肥期间饮食每天吃什么呢？

患者

就是米饭面条啊粥撒的吃的比较少志杂。几乎没有吃过肉类的零食小吃都忌口了。会经常喝酸奶有的时候吃一点水果什么的。

杨晨医生

您的情况最好尽快查下血压、空腹血糖、血常规，排除下低血压、低血糖、贫血的可能性。

杨晨医生

不吃肉类容易导致贫血的，最好检查下。

患者

嗯嗯，我的血压比较低蹲在地上如果起猛了的话头会很晕是血压的原因麽？

杨晨医生

会的，另外您的情况可能还跟贫血、低血糖有一些关系的。

患者

嗯嗯，如果想减少体脂我该如何调整饮食结构

杨晨医生

您平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。