如何瘦身,成为健身达人
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患者
如何瘦身，成为健身达人（女，15岁）
周建勇医生
你好，很高兴为你解答。
周建勇医生
青春期减肥，建议你在平时饮食当中少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果（品种都要在5种以上）注重吃好早餐，晚餐半饱不多吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量（七八分饱）不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）坚持运动锻炼（每天最少****步快走）保持积极乐观的心态！只要坚持就会很快瘦下来。
周建勇医生
平时多做有氧运动如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球每天35分钟效果更好。
患者
晚上做些运动好嘛
周建勇医生
可以的，但不要做剧烈运动，会不利于睡眠。
患者
哦哦
周建勇医生
恩
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