18周岁身高162体重127想减肥怎么办

已通过实名认证
资格证书已审核通过
彭月秀 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 --
接诊量 44
同行认可 100
专业有效
耐心细致
问题描述:我今年18周岁,身高162体重127,想减肥(女,18岁)
分析及建议: BMI=127÷2÷1.62÷1.62=24,在24-27.9范围,属于超重。单纯靠吃红薯,苹果瘦下来,身体健康会受影响。课间可以多走动,或者可以站着看书,背书。健康减肥方式:健康饮食+适当运动,也就是吃动平衡。我现在就是想通过节食来减肥,早饭我会吃点青菜。然后中午吃红薯和苹果。节食减肥,往往减的不是脂肪,而是水分和肌肉,长期这么吃,容易导致营养不良,低血糖,例假不正常,恢复饮食,体重很容易反弹,不建议这么做。减脂肪,不是单纯靠少吃就行,脂肪代谢需要各种营养参与进来,比如蛋白质,维生素B族,矿物质,铁,钙等。
咨询时间: 2020-03-13
患者头像
患者

我今年18周岁,身高162体重127,想减肥(女,18岁)

彭月秀医生

你好,请问之前有用过什么减肥方法吗?

彭月秀医生

图片因隐私问题无法显示

彭月秀医生

图片因隐私问题无法显示

彭月秀医生

BMI =127÷2÷1.62÷1.62=24 在24-27.9范围,属于超重

彭月秀医生

想要减肥之前,首先要了解发胖的原因

彭月秀医生

麻烦讲一下平时饮食

患者头像
患者

我是比较重口味的,超级喜欢吃辣条这一类的

患者头像
患者

之前吃过迪丽热巴代言的减肥糖瘦了10斤,不过我没管住嘴,有加倍的吃回来了。

彭月秀医生

多长时间瘦了10斤?吃减肥糖期间,还怎么吃呢

患者头像
患者

我想知道我现在想在半个月之类瘦掉10斤,光吃红薯的话一天要吃几个呢。而且我还吃苹果

患者头像
患者

吃这个减肥糖不会反弹,吃的时候不能节食要正常吃饭。吃了有半个月吧

患者头像
患者

我以前也很瘦,是在高中胖起来的

彭月秀医生

单纯靠吃红薯,苹果瘦下来,身体健康会受影响

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

展开全部
微信关注医生
头像
彭月秀 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 --
接诊量 44
同行认可 100
专业有效
耐心细致
二维码
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片
回到顶部