18周岁身高162体重127想减肥怎么办
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彭月秀
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:我今年18周岁,身高162体重127,想减肥(女,18岁)
分析及建议:
BMI=127÷2÷1.62÷1.62=24,在24-27.9范围,属于超重。单纯靠吃红薯,苹果瘦下来,身体健康会受影响。课间可以多走动,或者可以站着看书,背书。健康减肥方式:健康饮食+适当运动,也就是吃动平衡。我现在就是想通过节食来减肥,早饭我会吃点青菜。然后中午吃红薯和苹果。节食减肥,往往减的不是脂肪,而是水分和肌肉,长期这么吃,容易导致营养不良,低血糖,例假不正常,恢复饮食,体重很容易反弹,不建议这么做。减脂肪,不是单纯靠少吃就行,脂肪代谢需要各种营养参与进来,比如蛋白质,维生素B族,矿物质,铁,钙等。
咨询时间: 2020-03-13
患者
我今年18周岁,身高162体重127,想减肥(女,18岁)
患者
我是比较重口味的,超级喜欢吃辣条这一类的
患者
之前吃过迪丽热巴代言的减肥糖瘦了10斤,不过我没管住嘴,有加倍的吃回来了。
患者
我想知道我现在想在半个月之类瘦掉10斤,光吃红薯的话一天要吃几个呢。而且我还吃苹果
患者
吃这个减肥糖不会反弹,吃的时候不能节食要正常吃饭。吃了有半个月吧
患者
我以前也很瘦,是在高中胖起来的
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