节食减肥，基本不杂吃东西，长期这样会导致什么病
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患者
我节食减肥。基本不杂吃东西。长期这样会导致什么病。（女，29岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答
刘淑艳医生
请问你身高体重是多少呢
患者
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患者
我基本不咋吃饭 吃也就是吃一小口
患者
这样长时间身体缺乏营养么
刘淑艳医生
体重是多少啊。
刘淑艳医生
你长期这样节食减肥，对身体危害非常大的。
刘淑艳医生
容易出现严重的营养不良。营养素缺乏，出现各种营养性疾病。
刘淑艳医生
基础代谢，越来越低。正常饮食后，容易出现反弹，以后减肥越来越难。
患者
都有啥病
患者
能容易引起个个器官衰竭么
刘淑艳医生
胃肠功能容易丧失。
患者
啥意思
刘淑艳医生
因为你很少吃东西，胃里没有胃肠没有食物。那么胃肠，功能用不上。胃肠不能入洞。
患者
奥
刘淑艳医生
长期的没有食物残渣，还会出现便秘。
刘淑艳医生
一直没有碳水化物的供给，容易出现酮症酸中毒。大脑细胞和神经细胞容易受伤。
患者
长期不咋吃东西能导致这样呢
刘淑艳医生
节食减肥，减掉的更多是水分和肌肉。导致身体无力。
刘淑艳医生
免疫力低，抵抗力差。
刘淑艳医生
长期不吃东西，人很难坚持正常的生活和工作。
患者
我基本不咋吃东西
患者
基本嚼嚼不往肚子咽
刘淑艳医生
这样严重威胁身体。为什么一定要这样减肥呢？
患者
我知道了
刘淑艳医生
有健康的减肥方式啊，您不愿试试吗？
患者
我真有病就麻烦了
患者
你告诉我吧
刘淑艳医生
好的
刘淑艳医生
首先帮助你解答一下导致肥胖的原因。
刘淑艳医生
导致身体肥胖的原因： 是由于每天膳食摄入的食物热量远远高于你的基础代谢消耗的热量了。 这多余的热量又没有及时的通过运动把它消耗掉。 这的热量就会转化脂肪堆积到体内。 时间长了自然会发胖的。
刘淑艳医生
所以要科学健康减肥。 首先要学会科学合理地控制膳食，按照标准身体最基本的营养供给。 避免吃那些能量高，没有什么营养价值的食物。 增加营养密度大，能量低的食物摄入。 每天适宜|的运动。 消耗掉每天多摄入的食物热量，不给他转化脂肪的机会。 做更多的中等强度有氧运动。摄氧能力增加。会分解掉体内多余的脂肪。 这样就会达到减脂瘦身的效果了。
患者
那都得吃啥啊
患者
我今天听别人说的
刘淑艳医生
下面那我就从如何膳食，如何运动来健康帮助减肥。给你详细指导一下
患者
长期不咋吃东西 饮食啥的 器官衰竭
患者
长期衰竭会导致什么呢 人会死吧
刘淑艳医生
长期不吃东西会死人的。这个不用说，一般都知道的哦
刘淑艳医生
我现在值班，患者比较多，所以呢，可能回复会慢一些。 请您见谅哦。😊
患者
我就是什么吃的很少
患者
但是就是我吃完了东西消化特别慢
刘淑艳医生
只有运动，胃肠蠕动才能消化快。 你不运动，吃的东西特别少，不能刺激胃肠蠕动。自然很难消化了。 长期这样的话。不是说了吗？胃肠功能越来越弱，最后会导致功能丧失。人自然也会不行了。
刘淑艳医生
所以你要等待我帮助你指导如何健康减肥呀。
患者
嗯
患者
我知道了
刘淑艳医生
久等了，不好意思。这阵子患者好的。刚刚走了。
患者
嗯
患者
你这么客气呢
患者
没事你有事你就忙你的
刘淑艳医生
马上帮助你指导。😊
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在正常的基础上减少一半。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g以上。 但是少盐少油，不放糖。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约3-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。 建议 隔一天一次抗阻力运动20分钟以上，适当增加瘦体重。有可能还会增加基础代谢，提高身体抵抗力。 在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。 尽量少乘车或者开车。
刘淑艳医生
如果这之前，有一段时间吃的食物很少了。那么需要一点一点增加食物摄入。 不能一下子恢复。否则会容易导致减掉的体重反弹。另外胃肠也很难适应。
刘淑艳医生
希望以上的建议对你健康减肥有帮助。 祝你健康漂亮。💝💝💝
刘淑艳医生
如果还有什么疑问，可以留言给我。😊
患者
我就是吃一点东西都胖
患者
吃一点东西胃就胀
患者
很久都消化不出去
刘淑艳医生
这情况就是长期节食后，导致的。吃一点东西胃就会胀，如果有时间的话，去检查一下胃吧。 这样的话，你现在的基础代谢，越来越低。 不好消化，胃肠蠕动慢，排便困难，那你吃一点益生菌吧。
患者
益生菌
患者
我得吃哪种的
刘淑艳医生
吃冷豆腐粉的或者胶囊的都行，最好选择，正规大品牌的厂家。
刘淑艳医生
在天猫商城或者京东都有卖的。
刘淑艳医生
也可以到药店购买
患者
就是你给我发的这个呗
刘淑艳医生
发的什么？亲
患者
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患者
是这个吗？
刘淑艳医生
益生菌吗？可以药店，网上都行。
患者
你给我推荐一个吧
刘淑艳医生
类似这样的
刘淑艳医生
稍等看看
患者
都有哪种啊？
患者
嗯
刘淑艳医生
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