三天睡了不到十个小时

分析及建议： 失眠的常见原因。1)躯体原因:由心悸、气促、瘙痒、疼痛或者尿频等某种躯体症状所致。这是引起失眠的常见原因。2)心理原因:在现代社会中，由于心理压力引起紧张、焦虑、恐惧、抑郁或者心境不良、胡思乱想所致的失眠日益增多。3)饮料或药物原因:。饮用咖啡、浓茶、可可以及应用麻黄素、苯丙胺、氨茶碱或皮质激素类药物者均可引起失眠，经常服用镇静催眠药物者，如突然停药均可因反弹作用引起失眠。4)环境原因:由于环境因素如易地、旅行、亮光、噪声等环境因素引起的失眠。建议白天适量运动，睡前保持情绪稳定，饮食规律，晚餐不宜过饱，不宜饮浓茶、咖啡、可可等刺激性饮料。