长期久坐电脑前面工作如何改善颈椎疼痛
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患者
长期久坐电脑前面工作，如何改善颈椎疼痛（男，19岁）
宋克伟医生
您好，有没有上肢放射性疼痛不适
患者
肩膀会有点
患者
就是颈椎这块
宋克伟医生
您这种情况主要考虑跟您长时间坐着伏案工作导致的肌肉劳损
宋克伟医生
建议您平时注意休息、尤其不要久坐、不要长时间低头，要经常活动按摩颈部， 合理的坚持户外功能锻炼，让颈部肌肉韧带得到充分休息，不要睡高枕，注意保暖
患者
嗯嗯那要如何缓解或者说有什么方法
患者
不睡枕头会好么
宋克伟医生
可以尝试针灸理疗，效果还是不错的
宋克伟医生
疼痛明显可以外用氟比洛芬巴布膏缓解症状
患者
需不需要去拍片
患者
😂
患者
不是很疼
宋克伟医生
要是没必要
宋克伟医生
主要考虑肌肉的劳损，顶多颈椎曲度会变直一些，平时注意一下就好
患者
有时坐姿或者躺姿不会手会麻
患者
不用枕头的话有坏处么
宋克伟医生
没有太大坏处
患者
嗷嗷，那我不用了，不是怎么喜欢用
宋克伟医生
嗯呀
患者
那经常抬头的话会有坏处么
患者
比如我把电脑弄高一点
宋克伟医生
您说的是45°仰视么
患者
嗯嗯
宋克伟医生
主要是不要长时间保持一个动作，劳逸结合
患者
嗷嗷
宋克伟医生
嗯呀
患者
前段时间跳舞扭过
患者
像落枕一样
患者
然后现在好了
宋克伟医生
按我说的方案治疗两周观察一下吧
患者
还会有一点点疼有时候
宋克伟医生
劳逸结合，注意休息
患者
好吧
宋克伟医生
问题不大，不用过分担心
患者
对了医生
患者
膝盖半月板位置轻轻碰会痛
患者
是什么原因呢，就是穿裤子什么的，不是骨头痛，像是神经痛一样，
患者
有经常跪地
宋克伟医生
有没有受过外伤
患者
没有
患者
小时候可能有
宋克伟医生
考虑经常跪地导致的轻微软组织损伤
患者
不跪地了会自己好么
宋克伟医生
可以适当热敷，改掉不良习惯会慢慢恢复的
患者
如果我每天久做，下班以后去做什么运动比较好
宋克伟医生
可以游泳，骑自行车
患者
游泳对颈椎什么的很好对吧
宋克伟医生
嗯呀
患者
挺喜欢游泳的，会长高么，怎么才能知道自己骨骼线是否闭合，20岁170cm
宋克伟医生
那得需要到医院拍个片子看一下
患者
哈哈，那好吧，不管他了，谢谢医生
宋克伟医生
不客气的~希望我的回答能给您带来帮助，祝您早日康复！敬请关注我，以便日后咨询。如果可以的话，望问题关闭后予以[很满意]好评，您的鼓励是我进步的动力！愿健康与您同行！😋
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