吃减肥药会有什么副作用吗?
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患者
吃减肥药会有什么副作用吗？（女，26岁）
赵晓清医生
你好，很高兴为你解答，请稍等
赵晓清医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
赵晓清医生
身高多少，体重多少？评估一下
患者
161……140
赵晓清医生
标准体重112斤。建议至少瘦24斤。
赵晓清医生
28斤
患者
产后一直瘦不下来
赵晓清医生
还在哺乳期吗？
患者
小儿子6岁了、2胎
赵晓清医生
平时有什么运动习惯？
患者
只是有空去健身房跑个20分钟左右
赵晓清医生
20分钟太少，至少30分钟，最好40到60分钟
赵晓清医生
三餐规律吗？饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？
患者
饮食很乱的
患者
有没有什么好的瘦身方法
赵晓清医生
有两个方案，第一个，正常减肥，需要控制高热量食物，每天坚持锻炼40到60分钟。
赵晓清医生
建议：(1）餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1500毫升水，8点以后尽量不要进食； (2）尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； (3)😊 早餐营养丰富:杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。😊午餐吃饱：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。😊晚餐吃少：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。😊三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； (4)每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； (5)主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； (5)拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
赵晓清医生
比较好运动建议：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2～3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。
赵晓清医生
第二个方案，配合减肥产品(不是减肥药，不能添加有害成分)，但是必须简单运动。
患者
通过减肥产品瘦下来之后怎么禁止反弹呢？
赵晓清医生
平时也需要注意不能因为减肥成功就暴饮暴食，而且也需要注意饮食少吃油腻油炸食品，晚上8点以后尽量不进食，平时有空就走动走动，消耗多余热量，当然有条件，还可以继续锻炼。
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