睡眠质量不好会变胖么?
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患者
睡眠质量不好会变胖么？（女，18岁）
焦扬医生
您好很高兴为您提供帮助
患者
两个多月了，每天也就四五个小时吧
焦扬医生
请补充一下提示问诊
患者
很难入睡，睡的特别浅
患者
没有什么诱因
焦扬医生
平时工作或者学习紧张劳累压力大吗？有没有熬夜的习惯？比如熬夜玩手机电脑或者学习的情况？
焦扬医生
平时饮食规律吗？平时有没有运动？
患者
有熬夜的习惯
患者
平时吃饭很少
患者
基本没运动
焦扬医生
熬夜是对身体健康极其不好的习惯，熬夜的危害：1、经常疲劳，免疫力下降. 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2、头痛.熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、黑眼圈、眼袋.夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，体重增加，肥胖。4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。5、影响生育力。正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。6、肝功能。熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。7、罹患慢性病的机率增加。熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。8、视力危害最大。建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
焦扬医生
所以避免熬夜是问题的关键所在
焦扬医生
尤其是针对女性
患者
嗯嗯，好的
患者
谢谢医生
焦扬医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：不客气，建议要增加锻炼时间，祝身体健康。如果满意的话 请在评价里给一个很满意的评价，送心意就随意啦，祝生活愉快，谢谢。
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