睡不着要到2点多才能睡得着会有影响吗
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睡不着,11.30睡,要到2点多才能睡得着(男,21岁)
那这个页面我退出会有影响吗
患者
之前由于宿舍环境的问题,加上个人原因,到1.30左右才睡,然后睡着,现在我打算早睡,却睡不着了
患者
1.30睡的时候也有到3点左右才能睡得着情况
患者
我发现我无论多么没按时作息,我总是保持在3点左右发困睡着
患者
就是每当我睡不着的时候,最终一个共同点都是在3点左右睡着,我感到很奇怪
患者
另外,我睡不着的时候我也会情绪波动起伏较大,也就是会感到愤怒
患者
大多数时候我认为我无法判断自己的大脑是否困,之前有过大脑胡思乱想的时候,不过现在少了点,但是大脑保持清醒的时候我还是无法判断睡眠的迹象
患者
我搜了网上的各种睡眠教程,之前有点用,现在发现效果不大了,也就是没有用
患者
比如我睡不着的时候会感到愤怒,就做不到冥想式呼吸之类的动作,或者说不能持续做下去,因为我的情绪会打断这个动作
患者
因为我之前也有睡不着,但是大多数情况下我都是采取自己探索睡眠的方法
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