减肥这个热量输出和输入到底是怎么原理了

分析及建议： 减的话，是需要有能量差的，摄入比输出少，一般是每天建议少200~500，你计算得出每天需要摄入1800打卡，除了满足基础代谢消耗外，还有人体各项体能活动也会消耗能量的，运动每天可以选择自己能长期坚持的，每天40分钟以上，你把身高体重发我，我给你算下每天需要摄入的能量，运动消耗的热量，就是热量差，建议每天摄入1700大卡，每天运动40分钟以上，很赞哦，米饭可以换成一半的杂粮，身体需要时间适应的，坚持哦，每周2次左右即可，不需要天天称，不久，可以先把米饭一半换成杂粮，肉可以换下瘦牛肉、兔肉等，豆干也可以的，不能一直吃鸡胸肉，所以才要调整，不建议恢复。