减肥每天都感觉浑身没有劲怎么回事
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
医生最近我减肥 所以吃饭的时候就尽量少吃了 但是我发现现在每天都感觉浑身没有劲 这个和我饮食习惯有关吗？ （女，27岁）
李侠医生
你好，很高兴为您解答
李侠医生
您可以大概给我说一下您一天的饮食情况吗？
患者
早上吃一点 然后中午吃点 晚上基本不吃
李侠医生
除了您日常饮食的控制，其他没有什么了吧？也没有吃相关的减肥药或是喝减肥茶吧？
李侠医生
如果只是饮食的改变，那应该就是因为过度节食造成的营养不良引起的机体紊乱
李侠医生
或是由于饮食的限制造成的蛋白质缺乏，这种情况下首先进行饮食结构调整，含蛋白质丰富的食物食用的频率要高些，比如鸡蛋，瘦肉，牛肉。鸡胸肉
患者
好的 谢谢医生
李侠医生
不客气，给您个食谱注意调整而且也不会吃胖
李侠医生
减肥最好的方式还是要让自己动起来，每周4-5天每天40分钟左右的运动（可以选择自己喜欢的项目：游泳，快步走，羽毛球，跳舞都行）
李侠医生
早餐：一杯牛奶燕麦粥或一杯豆浆或一碗小米粥，一个鸡蛋，一份蔬菜，加一份水果；午餐：一份蔬菜，一份牛肉，半分糙米饭；晚餐：一碗杂粮粥，一份蔬菜。两餐间加餐，一盒酸奶 。另保证1500ml水的摄入
李侠医生
另还要注意做到这几点：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
