糖尿病要注意什么饮食，延长寿命，怎么办？
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患者
糖尿病要注意什么饮食，延长寿命（女，60）
郝孟忠医生
糖尿病要多种饮食控制，每天吃二米饭，这样会降低生糖指数。如米饭中加入杂豆、玉米、燕麦。燕麦是谷类中控制血糖最好的食物，也可以放豆浆或牛奶里。馒头最好吃二米面馒头，如玉米馒头等。少喝或不喝粥。 多吃蔬菜，特别芹菜、西兰花、菜花、卷心菜、香菇、海带、木耳，魔芋等，膳食纤维最丰富，可延缓碳水化合物的吸收，控制血糖非常重要，一天最好一斤以上。 蛋白质食物也是糖尿病人所必须的，如果富含蛋白质的肉类、豆腐吃的不足，对糖尿病也是不利的，因为蛋白质不仅是合成胰岛素的主要营养素，而且适量蛋白质也是修复胰岛细胞所必须的。而且蛋白质和主食一起食用，对降低米饭生糖指数也有一定作用。所以，每次吃饭，最好有蛋白质食物，如豆腐、肉类、鱼肉等。但海鱼最好，可以预防糖尿病心血管并发症。但肉类不易多，每天不要超过2两。
郝孟忠医生
少吃高糖水果，如香蕉、葡萄、菠萝、大枣、山楂、桂圆、荔枝、柿子、香瓜。饭前适当吃些坚果，对控制血糖也有帮助，一天不要超过10克。 运动对糖尿病非常重要，可以增强胰岛素敏感性，而且可以控制体重，降低胰岛素抵抗，对控制血糖很有帮助。所以，最好每天快走30-40分钟，不要一次时间过长，容易低血糖。睡眠对控制血糖也很重要，睡眠不足胰岛素会分泌减少，所以，最好每天10-10:30入睡。
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