有什么方法可以在短时间内瘦下来？
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患者
有什么方法可以在短时间内瘦下来？尤其是大腿和肚子!（女，17岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您的身高体重？平时饮食习惯运动情况？
患者
身高一米五五
患者
体重一百
患者
饮食习惯驴踢哪方面
患者
具体
李娇医生
您的体重正常，不属于肥胖，您正处于生长期，过度减肥会影响发育
李娇医生
三餐是否规律，有没有偏食和吃零食的习惯
患者
三餐规律
患者
有偏食
患者
也有吃零食习惯
李娇医生
建议您1营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。2有饥有饱，不能饱食终日。3早睡不熬夜，保证睡眠时间。4多锻炼，提高免疫力。5调节心态，舒缓压力，愉悦心情 6少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。 蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。 含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等 含锌的食物牡蛎，鲱鱼等海鲜，肝，肉，蛋，全麦，糙米，大豆等
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