17岁了，如何长高，有什么能促进发育？
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患者
17岁了 如何长高 有什么能促进发育（男，17岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题😊
王敬芝医生
您好，男孩子一般发育到23岁左右，您才17，还有机会长高的。
患者
嗯 那一般还能长高多少呢
王敬芝医生
身高和遗传，饮食，营养，睡眠，运动都有关系的。
王敬芝医生
您的父母身高多少？您现在的身高是多少？
患者
那要是生活习惯好呢 经常运动 有没有可能再长8公分
患者
父亲170 母亲158 我现在170
王敬芝医生
您好，这个不好说 ，有可能的
患者
感觉自己好瘦小 上半身没肉的
患者
但我腿部肌肉很发达 我是体育生
王敬芝医生
您的遗传身高是171.5，这是不考虑后天影响的身高
王敬芝医生
您的身高是多少？
患者
170
王敬芝医生
抱歉，打错了，我是想问您的体重的😢
患者
没事 120
王敬芝医生
您的标准体重是65kg，目前体重是正常的。
王敬芝医生
您的睡眠和运动怎样？
王敬芝医生
又熬夜的习惯吗？
患者
10点半睡觉 天天运动 因为是体育生
王敬芝医生
睡眠时间可以的
王敬芝医生
长高和饮食，营养，睡眠，运动都有关，想要长高，饮食上要合理的补充钙，可以通过吃富含钙质的食物补充，如牛奶、排骨、豆制品等食物。食补是补钙效果最好的。同时补充维生素C，D促进钙的吸收。 适当的吃一些富含蛋白质的食物，这样才能满足骨骼在吸收钙后的生长的需求，减少身体经络的不适感。如肉类 ，鱼类，奶酪、蛋类等。同时还应多吃富含铁、锌等营养元素的动物肝脏，从而满足身体长高时对不同营养的需要。 要少吃糖和盐，因为糖和盐是阻碍钙吸收的强大对手。所以像是可乐、糖果、腌制食品等都要少吃。 根据身体的需求及接受度，合理的安排一些能够刺激骨骼细胞活跃度的运动。运动多选择跳绳，跳舞，游泳，瑜伽，打球，拉伸操等具有跳跃性和拉伸性运动。充足睡眠，每天保证8-10睡眠。 在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动，如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的营养，可以促进下肢骨胳的生长，达到增加身高目的。在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故应该多进行悬垂和舒展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成准确的站立姿势，也可促进身体长高。
患者
那我这样子 一般还能长高多少呢
王敬芝医生
这个不好说，但营养，睡眠，运动都保证的话，每年可以长1-2cm的。
患者
真的可以长到23岁吗？
王敬芝医生
一般都是可以的，但也因人而异的。
患者
嗯 那不可能一年长很多吗？
患者
我想长快点 有什么办法吗
王敬芝医生
按照我给您的建议去做会长高的，但也不要着急，长高是急不来的。放平心态，保持愉悦心情，充足睡眠，适当的跳跃和拉伸运动都是利于长高的。
患者
哦哦 那长高了 对于短跑100米 有帮助吗
王敬芝医生
平时要多做跳跃和拉伸运动，适当的补钙，多吃优质蛋白质食物。
王敬芝医生
腿长步大，有一定帮助的
患者
肌肉组织会不会变的更强
王敬芝医生
肌肉组织的强弱和您健身有关，和长高没有太大关系的。
患者
哦哦 谢谢
王敬芝医生
不客气😊
患者
那我就这两年长高了多 初中都没怎么长 这是为什么
王敬芝医生
发育时间不一样，有的早长有的晚长的
王敬芝医生
你应该属于晚长的
患者
但我感觉 我小学6年纪长高了蛮多的
患者
初中 不知道是营养不良 还是什么 3年就长高了4公分
王敬芝医生
男孩子突长期一般在13岁以后的
患者
哦哦 那我应该不是早发育吧？
王敬芝医生
长高一定要营养，睡眠，运动都要保证的
患者
那我初中 没注意 现在是不是补不回来了？
王敬芝医生
那个已经过去了，做好现在就行。
患者
但我感觉好可惜 啊
患者
是不是要比原来矮
患者
很多
王敬芝医生
有可能的
王敬芝医生
您现在还来的急得
患者
可以挽救多少呢？
王敬芝医生
您现在17岁，到23岁还有6年，每年长高一厘米就是176，这个身高应该可以了
患者
哦哦 好吧好吧 谢谢医生
王敬芝医生
不客气的😊
王敬芝医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：长高后天的因素占30%，多吃高钙食物，优质蛋白质食物，新鲜的蔬菜水果保证维生素和矿物质的吸收。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，一定要充足睡眠。运动也促进生长激素的分泌，多做有利长高的跳跃和拉伸运动。
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