秋天特别缺水但又不爱喝水不自觉去喝水怎么办
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患者
秋天特别缺水，但又不爱喝水，不自觉去喝水，一天八个小时就徘一次尿，怎么办（女，25岁）
于浩医生
你要尝试各种方法多喝水
患者
医生，我现在手机定闹钟，一个小时喝一杯，你看行吗
于浩医生
也可以
于浩医生
1、在早上刚刚起床时可以喝点水，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 2、清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。 3、工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 4、用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 6、下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 7、睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
于浩医生
很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？其实喝水不在于多，而在于会不会喝。 下面11种喝水的最佳方式，你需要get起来！ ■第一杯水：6:30（排毒又养颜） ■第二杯水：8:30（体贴又健康） ■第三杯水：11:00（解乏又放松） ■第四杯水：12:50（减负又减肥） ■第五杯水：15:00（提神又醒脑） ■第六杯水：17:30（消化又吸收） ■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
于浩医生
那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢? WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
患者
好的
患者
谢谢你了
于浩医生
现在人们的生活节奏很快，有时候忙起来就忘记补水，下面分享下自己的小妙招，如何每天多喝水： 自己要有强烈的意识，水可以清洁自己的身体，从而可以达到排毒瘦身的作用。 早晨起来的第一件事就是喝一杯水，通常我自己是早晨起床刷牙洗脸之后就马上喝杯温开水，大口大口的喝。 早餐的时候，先喝一大杯豆浆，然后吃早点。 在办公室的时候，给自己准备一个漂亮的杯子，这样自己的上班的时候可以增加喝水的次数。 下班之前强迫自己喝杯水之后才回家。 可以多喝点果汁，当然可以尝试自己鲜榨的果汁，例如胡萝卜汁，苹果汁，番茄汁等。
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