肥胖,该怎么办?

分析及建议： 身高呢，控制快餐,方便面,巧克力,糕点,糖等高热量的食品。多吃含膳食纤维多的新鲜水果青菜。 低脂饮食,不吃油腻的。睡前不加餐。保持大便通畅。加强有氧运动,比如散步,慢跑,游泳等，多吃蔬菜水果，肝火旺。