怎么科学减下来不反弹？
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患者
身高158 体重54公斤 感觉自己有点胖 怎么科学减下来不反弹 可以用什么药（女，32岁）
陈银春医生
您好，目前饮食情况怎么样
患者
具体是指什么？
陈银春医生
比如今天一天早上吃什么吃多少
陈银春医生
其实你这个身高体重还是可以
陈银春医生
就怕体脂率偏高
患者
有时候早上上班不吃早餐 中午就吃米饭菜或者面条什么的 下午有时候会吃点零食 晚上9点左右会迟点晚饭面条 馒头或者菜
患者
就是体脂率有点高
陈银春医生
看来饮食不是很规律
陈银春医生
蛋白质摄入量不足
患者
我自己有个体脂称 上面称的体脂率是33左右
患者
嗯呢
陈银春医生
不建议用药物
患者
主要是体重一直下不去
陈银春医生
主要是降低体脂率，而不是降体重
患者
那体脂率怎么降低呢？
陈银春医生
适当增加优质蛋白质摄入
陈银春医生
加强运动
患者
运动可以有哪些？
患者
蛋白质的摄入具体怎么做
陈银春医生
比如跑步
陈银春医生
比如器械的抗阻
陈银春医生
每公斤体重0.8—1.0克
患者
这么也不懂啊
患者
蛋白质包括什么
陈银春医生
比如早餐鸡蛋一个，低脂牛奶一杯
陈银春医生
中午鱼150克
陈银春医生
晚餐鸡脯肉100克
患者
好的 谢谢
陈银春医生
不谢
陈银春医生
加油亲
患者
不能通过药物降低体脂率吗？
陈银春医生
不能
患者
好的
陈银春医生
只有这样才是健康科学的
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