晚餐4点就开始吃一个红薯一个鸡蛋会胖吗
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患者
医生您好，这是我的问题：怎么减肥（女，30岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
方云平医生
减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。
方云平医生
想减肥需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有： 丨.主食(米，面类); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)； 3.绿叶蔬菜; 4.食用油； 5.食盐。(后附推荐食谱) 体育锻炼项目： 可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。 以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。
方云平医生
以上减肥方法安全有效可持续无副作用。
方云平医生
减肥是一项大工程，不是一朝一夕实施即成，而需要长期进行及预防。希望你拥有顽强的意志，持之以恒，早日达标，保持健康。
患者
我晚餐4点就开始吃 吃一个红薯一个鸡蛋 到晚上6点半再吃半个水果半碗蔬菜这样会胖吗
患者
我以前早饭后喜欢吃水果 但怕晚上吃长胖，所以把晚饭提前了，
方云平医生
晚饭6点一块吃即可
方云平医生
吃的种类可以的
方云平医生
一般提倡主食和蔬菜一块吃
患者
6点水果也可以和饭一起吃吗 我4点半吃红薯会配菜
患者
早水果牛奶鸡蛋主食 午蔬菜肉饭 晚4点蔬菜 适量蛋白质 粗粮 6点半 一些水果一些蔬菜 这样吃健康吗 我不减肥
方云平医生
可以的。平衡膳食，低脂低盐，每顿不吃饱，作息规律，心情愉快。这是健康的保障。
患者
医生吃了水果马上吃饭有危害吗 你觉得方案1（6点吃水果不间隔马上吃菜蛋白质粗粮清淡吃7分饱） 方案2（4点吃菜蛋白质粗粮7分饱6点半再吃半个苹果大小的水果 半碗蔬菜）医生方案1好还是方案2好呢
方云平医生
方案1比较好
患者
医生吃了水果马上吃饭有坏处吗
方云平医生
没害处的，还可以增加饱腹感，减少正餐量。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
