如何快速瘦掉大腿或肚子?
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患者
如何快速瘦掉大腿或肚子？（女，15岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答。
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
杨雪萍医生
瘦腹部：1，做仰卧起坐可以减肚子和腰部赘肉。2，高抬腿。3，体转运动，两手叉腰身体向左右转动各50次，两腿不动转体幅度要大，直腰头颈上顶。
杨雪萍医生
瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。
患者
瘦拜拜肉呢？
杨雪萍医生
减肥的运动有，跑步，健美操，跳绳，打球，原地跑，高抬腿，游泳等运动都可以。每天最少:运动45分钟，游泳1.5小时。
患者
手臂如何快速消瘦？
杨雪萍医生
瘦手臂：1，双手贴耳向上升直到极限，保持15秒。2，走路大摆手(甩臂)，将手臂高高向前后摆起，摆至前后极限时，保持姿势15秒，再缓慢收回，反复练习至累。
患者
如何只瘦大腿？
杨雪萍医生
上述瘦腿运动就可以
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