想减肥不知道有没有合理的减肥了成

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陈玉凤营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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从业12年

专业有效

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问题描述：想减肥不知道有没有合理的减肥了成（女，29岁）

分析及建议：你好，很高兴为您服务

咨询时间: 2019-04-01

患者

想减肥不知道有没有合理的减肥了成（女，29岁）

陈玉凤医生

你好，很高兴为您服务

陈玉凤医生

您好，减肥是一个长期坚持的结果，可以通过饮食和运动来调节，在日常饮食中要坚持每餐定时定量，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，注意食物多样化，粗细搭配，搭配一定量的水果和蔬菜，少吃甜的、辛辣、油腻的东西，更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食，每天要坚持走6000步，搭配适量的运动，如:慢跑，快走，跳绳，游泳等。另外，要坚持早睡早起，早起和睡前运动最好。