失眠怎么办？

分析及建议： 睡眠治疗建议如下。1.注意生活行为调节。调整好心态，放松心情，劳逸结合，适当运动锻炼身体，规律作息时间，不熬夜，不要长时间连续操作手机和电脑。每晚睡前可试用劳拉西泮，或，佐匹克隆，帮助改善睡眠。选择其中之一服用。3.如果效果仍不理想，完善精神心理量表测查，包括焦虑相关量表和抑郁相关量表测查，客观评估精神心理状态。精神心理因素有时容易被人们所忽视。精神心理量表测查，需要到精神心理科去做。您可以先从网上搜索汉密尔顿焦虑量表和汉密尔顿抑郁量表，先初步自行筛查一下。如果精神心理量表测查提示有异常，需要规范的抗精神心理方面的治疗。这个只能自己慢慢调整日常生活习惯，白天尽量别睡觉，晚上睡前可以洗热水澡，喝热牛奶来调节。