16岁女生觉得个子有点儿低怎么回事

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李侠营养科公共营养师

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问题描述：今年16岁了,女生觉得个子有点儿低（女，15岁）

分析及建议：你好，可以告诉你的身高体重吗？

咨询时间: 2017-07-07

患者

今年16岁了,女生觉得个子有点儿低（女，15岁）

李侠医生

你好，可以告诉你的身高体重吗？

患者

158 110斤

李侠医生

你这个年龄个字不算低啊

李侠医生

你父母身高方便告诉我吗？

李侠医生

身高，跟遗传也有一定的关系，但长个子一般停止生长的年龄是女23岁，但最佳增高年龄在17之前。所以你还是可以长高的

患者

168 158

李侠医生

要想长高，饮食加运动缺一不可，以下说一些建议供您参考

患者

我希望我能长得偏高

李侠医生

没有什么特效药……只能通过你平时做一些伸展有助于拔高身材的运动

患者

我跟我身边的同龄人比起来偏低我想问一下，现在医院的生长激素可以打么

李侠医生

（1）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。

李侠医生

这个需要您咨询一下医生了，每个人情况不同。是需要医生综合评估的，我这边是营养咨询，也不能给你保证

患者

还有就是市场上卖的那些。增高药，比如比智高那些可以用吗？还有那些蛋白粉的对长高有帮助吗？因为我的理想身高是一米七希望理解

患者

那你们医院里面有人打过吗？

李侠医生

蛋白粉主要增加肌肉的原料，这跟你长高没多大的关系呢……

患者

一般情况可以打的吧

李侠医生

医院较大，科室不同，没有特意注意过

李侠医生

其实平常多参加户外运动就好

李侠医生

这个需要您咨询一下医生了，每个人情况不同。是需要医生综合评估的，我这边是营养咨询，也不能给你保证

李侠医生

你要这样想想，假如这些产品真的很管用，这市上还有矮个子吗？

患者

好，那我这个年龄有些偏胖我可以减肥么如果可以，怎样进行安全有效得减肥呢

李侠医生

那就是运动加合理的饮食控制

李侠医生

减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。不应该节食，节食会导致营养不良抵抗力下降如果节食后恢复正常饮食反而容易增胖。。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少。蔬菜水果种类要多样化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水对皮肤也是很好的。。。然后要加上适量的运动，这样才能健康合理减肥，效果是比较好的。