腿粗，腰粗，肚子大，脸胖，怎么办？

分析及建议： 肥胖要从饮食上注意控制和注意加强体能锻炼，具体就是控制主食摄入量,减少脂肪的摄入,适量增加优质蛋白质的获取,可以从以下这类食物获得:如鱼、禽、瘦肉、蛋类。每天保证有200~400g的水果,300~500g蔬菜,每日烹调油在25~30g左右,每天饮水量在1200ml左右,盐不超过6g。运动选择有氧运动,如跑步、骑自行车、仰卧起坐、举哑铃等专项锻炼。