腰椎间盘突出能练瑜伽么?适当的运动会加重病情么?
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患者
腰椎间盘突出能练瑜伽么？适当的运动会加重病情么？（女，20岁）
张鹏礼医生
最好不要练习，练不好容易加重的
患者
那小飞燕那种可以练吧？除了倒走还有什么好方法么？
患者
可以跑步么？
张鹏礼医生
可以练的，还可以游泳，吊单杠等
张鹏礼医生
慢跑可以的
患者
好的
患者
谢谢医生
患者
😃
张鹏礼医生
不客气
患者
那请问，小飞燕每天怎么练才算适当啊？
张鹏礼医生
视具体情况，循序渐进的增加
患者
腰椎间盘膨出，不是特别严重，但是还是会不舒服，站久了腰腿就会疼
张鹏礼医生
嗯，每天坚持就可以了，每次30秒，间隔1分钟，做10组，以后可以逐渐
张鹏礼医生
增加
患者
家里没有硬板床，可以睡地板么？
张鹏礼医生
地板凉不凉
患者
有点
张鹏礼医生
那最好不要，凉的话还不如软床
患者
铺了一层被子
患者
是不是睡觉的时候腰下垫一个小枕头会好一点？
张鹏礼医生
这个不一定，有的人垫完很难受
张鹏礼医生
视自己情况吧
患者
好的
张鹏礼医生
嗯
患者
谢谢^ω^
张鹏礼医生
不客气
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