高160重134怎么可以减肥

分析及建议： 减肥的话需要控制热量的摄入，增加热量的消耗，通俗点讲就是管住嘴，迈开腿，控制饮食，增加运动，控制饮食是基础，少吃多动，如果可以的话，可以选择用十分钟跳绳，或者原地高抬腿这种运动，运动可以按照我说的，就挤出来十分钟，进行高强度的运动，这个运动量只能算是健身，用来减肥还是不够的，还是要加入高强度的运动，就是让你更累的运动，运动的时候有点喘的，跳绳，原地高抬腿，开合跳，减肥产品的话，可以试试奥利司他，因为强度比较高，你做一下就知道了，很累的，一次一粒，吃饭时或者饭后一个小时之内服用，药效挺好的。