特别爱感冒抵抗力差怎么办？
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患者
之前因为工作很少锻炼，特别爱感冒抵抗力差，现在时间充裕，打算锻炼和饮食搭配。（男，31岁）
孙传利医生
你好。你身高和体重？
孙传利医生
身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状
孙传利医生
经常熬夜吗
患者
身高1.73，前两个月120，现在107，因为2月我起带状疱疹，3月做包皮手术，可能消瘦了很多
患者
然后经常睡不着，因为这一年过来公司基本不用我管理，清闲很多，也就每天玩玩电脑看看电视就这样。经常很瞌睡但是睡不着。
患者
锻炼基本上直接没有
患者
然后有慢性咽炎，所以会偶发感冒症状，但是我接种流感疫苗后今年没有过。只是有因喉咙发炎的感冒症状
孙传利医生
孙传利医生
孙传利医生
一日食谱参考： 早餐：牛奶250ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果250g 午餐：米饭300克，木耳炒鸡肉（鸡肉200g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒），炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根 晚餐：米饭200g、白玉豆腐烩虾仁（豆腐100克，虾仁100克，辣椒）、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个
患者
好的，牛奶我喜欢喝加热的，纯牛奶电磁炉十几秒出加糖
患者
像我这种比较消瘦的食谱和适合我的水果还有哪些医生？
患者
你可以多发给我几个然后我以后尽量参照着吃这些东西
孙传利医生
参考这个去吃，进行同类食物互换就可以了
孙传利医生
患者
OK明白了，然后运动方面也是逐渐的增加时间和运动强度是吧
孙传利医生
是的
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