7个月减轻体重64斤能不能恢复正常饮食

分析及建议： 体重指数27还是偏胖的，还需要继续减肥的，尤其要严格控制饮食，加强锻炼，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。可以参考一下上面的量的，运动也可以适当的参考，后面逐渐增加到每周两次左右的轻断食，最近3到5天暂时不吃水果。