腿和手臂也很粗肚子有坠肉怎么回事
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患者
我从小就很胖，就被别人说这说那的，而且我小时候生病了，几天没吃饭都没瘦半斤，我的腿和手臂也很粗，肚子有坠肉，请问有办法让我在一个月之内让我的腿和手臂瘦下来吗，也请帮我想办法让我肚子的坠肉减少（女，13岁）
冯春凯医生
你好很高兴为你咨询。
患者
请告诉我方法
冯春凯医生
你从小就很胖，现在要一个月之内瘦下来，你认为可能吗，人体有自身规律，不是想怎样就怎样的
冯春凯医生
你的身高体重年龄性别
冯春凯医生
平时吃哪些东西，运动情况怎样
患者
154厘米，143，女
患者
不挑食，挺喜欢运动的，可是没有用
冯春凯医生
你早晨吃什么
冯春凯医生
是不是经常饿过头
冯春凯医生
是不是经常吃饼干，馒头，可乐，油炸烧烤食品
患者
吃一块两块钱的炒粉
患者
不，我一点都不喜欢吃这些东西，考肉和油炸食品偶尔吃一次
冯春凯医生
其他呢
冯春凯医生
水果呢
患者
妈妈说那些对身体不好，我也很少吃，一般都不吃，只是有时去吃酒的时候吃过一次两次
患者
喜欢吃西瓜，或者有时那些水果就算有也不太爱吃
冯春凯医生
好身材，是好习惯培养出来的，习惯好身材就好。
冯春凯医生
记住美女是吃出来的，不是饿出来的，你食物品种越多，越漂亮
患者
啊？
患者
那我该怎么做？
冯春凯医生
早餐，三个熟鸡蛋，一个苹果，一根香蕉，或者你喜欢的水果，一瓶牛奶或酸奶，各种干果，烘焙的种子类食物，比如南瓜仔，核桃芝麻等，一起放入搅拌机，加营养酵母粉，小麦胚芽，或者蛋白质粉，加橄榄油，加两颗多种营养片，搅拌为液体。
冯春凯医生
多吃水果蔬菜，可以榨汁喝，减少精致米面，以及油炸食品，多做瑜伽拉伸运动。瑜伽拉伸运动可以塑造修长的身材，瘦腿，瘦身，瘦腹部效果很好，美女都练瑜伽的。
冯春凯医生
养成吃零食的好习惯，有空就吃水果，干果等健康天然食物，不要吃那些油炸食品，以及面包糖果饼干馒头可乐等食物。可以喝一些有机咖啡。经常活动，比如起床后伸个懒腰，刷牙时做下蹲运动等等利用琳琳碎碎的时间运动。
患者
谢谢您了，我放假以来就一直困惑这个问题，如今得到答案，真的很感谢您呢
冯春凯医生
少吃米饭米粉面条馒头饼干之类东西，
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
冯春凯医生
本人资深营养师，健康管理师，自然疗法师，擅长自然医学，各类慢性疾病康复，亚健康康复，抗衰老，健康减重，增肥，丰胸，皮肤护理，孕前营养方案，孕期营养方案，产后修复，记忆力增强，超级大脑塑造，考前营养方案等等。请在春雨医生搜索冯春凯，关注我的个人诊所，你将一生年轻，轻松健康。
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
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