我失眠两个多月了怎么办
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患者
我失眠两个多月了怎么办（男，32岁）
申艳茹医生
你好，您的症状是睡眠障碍
申艳茹医生
睡眠障碍指睡眠的数量、质量、时间、节律紊乱，病因有生理，心理，环境等因素的改变，以及药物，神经精神和躯体疾病，临床症状包括1.失眠，2.睡眠过多，3.异相相关障碍，4.睡眠节律的紊乱。
申艳茹医生
有什么精神压力
患者
两个月睡不着
申艳茹医生
精神压力
患者
一到天亮都睡不着两个多月了
申艳茹医生
早醒？
患者
精神不太好
申艳茹医生
有什么心理或者躯体疾病
患者
没有
申艳茹医生
入睡困难吗？
申艳茹医生
1，包括入睡困难，30分钟不能入睡，易醒超过2次，多梦，早醒或者醒后入睡困难30分钟不能再入睡，2:社会功能受损，白天头昏乏力，疲劳思睡，注意涣散，3:每周出现3次以上，至少持续1月，4:多导睡眠图提示，睡眠潜伏期大于30分钟，夜间觉醒时间超过3分钟，睡眠总时间少于6小时
患者
不是早醒 一到天亮睡不着
申艳茹医生
有几项
患者
白天睡不着晚上睡不着
申艳茹医生
吃过什么药物治疗
患者
天舒胶囊
申艳茹医生
嗯嗯，
申艳茹医生
养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是治疗失眠的基础，如果有焦虑和抑郁等心理障碍，应相应的心理治疗十分重要。药物治疗，以低剂量，间断，短期给药为主。
申艳茹医生
你可以试试行为治疗，睡前用热水泡泡脚，喝点热牛奶用精油按摩下颈部，肩部，头部，特别是双侧太阳穴听听舒缓的音乐，全身放松放松后，就可以入睡
患者
可以听听音乐吧
申艳茹医生
当然，主要是全身放松
患者
喝什么样的牛奶包装的还是泡的喝的
申艳茹医生
包装的就可以
患者
用开水泡吧
患者
怎么按摩呢
患者
我两个月都睡不着觉是不是失眠了
申艳茹医生
嗯嗯，大于一个月就是
申艳茹医生
双手在额头，太阳穴处来回
患者
入睡困难
申艳茹医生
嗯嗯
患者
怎么双手 在额头
患者
在吗
申艳茹医生
拇指在太阳穴，
申艳茹医生
余下的手指在额头
申艳茹医生
按摩太阳穴
申艳茹医生
额头，
患者
没有按摩过
申艳茹医生
百度上有视频
患者
在吗
患者
怎么搜索
申艳茹医生
双手的拇指放在双侧太阳处
申艳茹医生
然后，余下手指放在额头上，
申艳茹医生
这个会吧
申艳茹医生
大拇指呈顺时针转动
申艳茹医生
约5圈
申艳茹医生
然后大拇指不动，余下手指同样呈顺时针转动，
申艳茹医生
5圈
申艳茹医生
然后，换按摩点，再次重复，
患者
在百度上怎么查按摩
申艳茹医生
换按摩点就是，手指在
申艳茹医生
百度，上搜太阳穴，额部保健按摩
申艳茹医生
有视频
患者
哦
申艳茹医生
或头部保健按摩
患者
我要失眠科吗
申艳茹医生
神经内科治疗失眠症的
患者
我没有失眠症 我就是睡不着失眠
申艳茹医生
嗯嗯，
申艳茹医生
用说的这些改善睡眠
申艳茹医生
您的精神状态会好起来
患者
在吗
申艳茹医生
还有什么问题吗，
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