100克玉米粒的热量是多少?

分析及建议： 就是鲜玉米吧，30克，但必须配足够的蛋白质，所以需要配至少一个鸡蛋，一盒牛奶，如果上午没有体力劳动的话，可以不吃了，或者运动后吃，全天的也基本满足了，和大米是3，晚上没蛋白，也分配点更好，您的水果太多了，晚餐到第二天早上时间很长的，水果中，香蕉和火龙果的热量是最高的，其实，减肥除了热量要控制，其次就是蛋白质要保证，这有利于减肥。所以三餐都需要分配一些高蛋白食物，豆类算副食，您对照一下这张表。