腰椎疼痛有什么方法可以缓解
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患者
25岁 工作原因周末两天从早到晚坐着 长坐或长站长时间走路后腰椎疼痛 请问有什么方法可以缓解（女，26岁）
王琳珏医生
你好！这种情况有多长时间了？
患者
一年之内
王琳珏医生
如果是久坐久站引起的腰部疼痛，原因明确得话优先考虑腰肌劳损
王琳珏医生
首先请您务必找到导致您发病的诱因就是不良诱因或者不好的生活、工作习惯，充分休息，避免继续劳累，这是基础，配合局部按摩，拔罐，理疗，热敷或者针灸中药外敷措施，依据个人情况选择对症治疗措施
患者
好的 有没有什么可以改善的方法
王琳珏医生
1.防止潮湿，感寒受凉，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。2.防止急性腰扭伤，如果发生应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久。在僵坐一小时后要换一个姿势。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。5.防止过劳，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，应当劳逸结合。6.使用硬板床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以可在木板上加一张4-8厘米厚的软垫。7.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
