腰间盘突出怎么治疗

分析及建议： 平时避免弯腰负重,避免久坐、长时间站立行走,建议网上下载腰背肌功能锻炼视频练习练习增强腰背肌力量，可以先慢慢锻炼试试,或许能缓解，扭伤后易复发,注意运动前热身及运动量要循序渐进，包括全身关节活动预热，运动少肩背部肌筋膜炎，平时适当健身,避免长时间低头,局部注意保暖是可以自行恢复的，类似于颈椎病丶肩周炎,注意保暖,平时适当健身运动,避免久坐长时间低头，应该不是。还是考虑筋膜炎、局部肌肉慢性劳损可能。