腰椎间盘突出疼痛有何好自己理疗，怎么办？

分析及建议： 平躺时做双下肢交替抬腿动作,这样可以预防神经根与突出间盘组织粘连。平时注意锻炼腰背肌,5点式支撑练习,这样有助于腰椎稳定,防治髓核进一步突出。