颈椎不适,活动受限,肩膀疼

分析及建议： 有没有受过伤，是不是经常要久坐或者低头，那先建议您一般坐一个小时，就起身活动一下全身关节哈，可以网上搜索一下相关的视频，您这种情况，大部分跟伏案工作有关系，一般通过改变工作习惯会有缓解，如果疼痛厉害，可以暂时予以“扶他林”凝胶涂擦，如果出现头晕，头痛，手麻等情况，还是建议您去医院拍个片子哦，观察3-5天，您这种不一定是颈椎病，这个科普主要是训练肌肉软组织哈，首先是预防作用，如果觉得有难度，您就这样靠墙站立，屁股和头贴墙壁，双手举高，急性期，用冷敷哈。2-3天左右以后再用热敷，那您先冰敷一下看看吧。