怎么可以让腿瘦下来，还有怎么瘦肚子？

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黄康敏营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：怎么可以让腿瘦下来，还有怎么瘦肚子，太难减肥了，（女，19岁）

分析及建议：一盒牛奶(250ML)与100克奶粉所含的脂肪那个更多(女,25岁，双腿用力夹紧,随时。

咨询时间: 2016-03-22

患者

怎么可以让腿瘦下来，还有怎么瘦肚子，太难减肥了，（女，19岁）

黄康敏医生

一盒牛奶（250ML）与100克奶粉所含的脂肪那个更多（女，25岁）

黄康敏医生

不好意思，点快了，亲请稍等

黄康敏医生

腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。每天四十分钟慢跑是最好最有效果的，二个多月可以见成效，可以在跑完拍打活通经络，再拉伸可以显的细长。