26岁颈椎疼痛怎么办
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患者
颈椎有些疼，左右转动疼，理疗后左右转动基本不疼，后仰会有些疼痛，麻烦帮忙看看（M，26）
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陈东峰医生
你好，这种情况有多长时间了？
患者
也就昨天开始痛的
患者
不过平时我是搞it的，经常会盯着电脑
陈东峰医生
原先有没有手麻的情况？
患者
没有
陈东峰医生
有没有头晕的情况？
患者
至少表面上倒是啥症状都没有
患者
没有
患者
就昨天也不知道怎么触发的，就转动疼了，然后做了颈部牵引，电针，拔罐，推拿，吃了药，敷了膏药，好了很多
陈东峰医生
从片子上看，颈椎生理曲度变直，C4.5 5.6 6.7都有一定程度的突出
患者
现在后仰还有些疼
患者
突出很严重么，怎么治疗比较好
陈东峰医生
局部可以用一下膏药，针灸建议做。推拿建议找正规医院的大夫
患者
这算是中央型突出么
陈东峰医生
算是吧
患者
这种保守治疗能好么，平时做体育锻炼有啥需要注意的
陈东峰医生
保守可以控制症状的
陈东峰医生
平时需要避免长时间的低头伏案工作
患者
嗯嗯，要多抬头，是吧
陈东峰医生
对的
陈东峰医生
睡觉的时候枕头高矮要合适
陈东峰医生
经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。 其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸 1、缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部， 2、再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感， 3、随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部， 4、左右转头，颏部尽量靠近肩部， 5、头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。（注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作） 6、随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟，7、再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。另外，颈椎有病的患者平素要劳逸结合，坚持功能锻炼，对预防颈椎病有十分重要的意义。还要注意局部保暖，不要受寒，不能直接在空调电扇下吹风。 颈椎病的预防 颈椎病的预防应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效的避免发病和已愈患者复发。 1、预防生活中的不良姿势，防止慢性劳损 发生颈椎病的病因很多，但多半因为颈肩部软组织慢性劳损，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义。另外由于某些工作需要较长时间的低头，或特殊的强迫体位姿势下工作，如不重视，时间较长就会发生颈肌的慢性劳损，并逐渐导致颈椎病。 2、对于预防慢性劳损应做到： （1）平时要养成良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势， （2）纠正日常生活中的不良姿势，避免长期伏案工作，有些必须长期伏案工作者应定时改变头部体位，可以选择颈椎功能活动的方法进行颈肩部肌肉的锻炼，进而增强肌力以预防颈椎病的发生，另外还要避免头颈部的外伤，驾车时避免紧急刹车，坐车时不要打瞌睡，避免高枕睡眠。 3、在避免高枕睡眠时，应做到合理使用枕头 一个成年人每天需要有1/4－1/3的时间用于睡眠，所以选择一个合适的枕头是很重要的，人熟睡时，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会使此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发生颈椎病，在选择枕头时，枕头的高度一般在仰卧时枕高大约为自己的一拳高左右，侧卧时枕高大约为一拳半左右，约10cm，枕芯以木棉，荞麦皮为好，也可用大片的晴纶棉填充，量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，习惯仰卧者应将枕头高处移至颈下，以保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者，将枕头高处移至面部与肩部的空隙以减轻颈部的负担。
陈东峰医生
这是一系列的颈椎注意事项，你可以看看
患者
好的，蟹蟹您
陈东峰医生
不客气⊙▽⊙，应该的
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