孕妇晚上失眠怎么办？
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患者
为什么一个孕妇晚上失眠怎么办（女，30岁）
姜新昌医生
你好，多长时间了呢？
患者
就是这20天了
姜新昌医生
一般晚上几点钟上床睡觉的呢？
患者
天天晚上就是睡不着
患者
12点
姜新昌医生
有什么压力或是烦恼吗？或是有什么事情让你担心紧张吗？睡觉梦多吗？
患者
在看电视好像好困，来睡觉就是睡不着了，有时候到天亮，有时候到6:00左右才开始睡着
患者
我怀孕了，已经有9个月了，晚上上厕所特别多，刚刚上厕所，才到厕所还没有躺一分钟又想去上厕所去了
患者
我这样好累啊
患者
医生怎么不说话了
姜新昌医生
晚饭后到睡觉前都做些什么呢？
患者
没有
患者
就是看电视，和看手机
患者
我好想好想有一天睡得舒舒服服的感觉，就是晚上睡不着了，烦很
姜新昌医生
哦！需要改善一些不良生活方式的！包括长时间玩手机，晚睡等！需要调整心情，舒缓情绪，平心静气！晚上提前到9点钟左右上床睡觉，规律并保持，晚饭后逐渐减少接触刺激信息过渡到睡眠状态为好！适当转移注意力！可以多听听喜欢的抒情音乐，逐步增加户外活动能够有帮助的！
患者
问题9:00我睡着了突然醒来了就在也睡不着了
姜新昌医生
嗯！需要平心静气的闭上眼睛就可以的！这个时期确实是对睡眠有些影响的！只能够想办法适应的呢！
患者
意思说，怀孕现在准备生了就是这个是吗
患者
意思说，我想太多了，或者是，预产期准备到了就是这样
姜新昌医生
不是的！是这个时期确实是对睡眠有影响的！只能多卧床休息，静养！可以多听听喜欢的抒情音乐！多想想开心的事情！避免手机，电视等刺激信息为好的！适当户外活动能够有帮助的！（由于不能用药）
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