有没有快速瘦腿的方法呢?
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患者
有没有快速瘦腿的方法呢？（女，13岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为您解答
杨雪萍医生
减肥、瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
患者
有办法嘛
杨雪萍医生
按照以上方法去做就会有效果的
患者
那么，零食吃多了会怎样呢！
患者
会对减肥造成困扰吗？
杨雪萍医生
零食吃多了会胖的
患者
奥，那么那些高热量的食物呢！
患者
有什么简单的运动对瘦腿有帮助吗？
杨雪萍医生
高热量的食物也尽量少吃。能量的摄入小于能量的消耗才有可能减肥
杨雪萍医生
瘦腿您也可以做蹬自行车运动，仰卧，双手放臀下，头，肩稍离地，收紧腹肌，双腿抬起在空中做蹬自行车运动，一次左右腿各蹬50下，一天三次。坚持下来效果很好。
患者
噢！谢谢啦！没有疑问了，感谢你的建议
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，麻烦您对我的解答给予评价，祝您生活愉快
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