想减肥但是又管不住嘴吃熟花生能让人有饱腹感吗
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患者
你好，想减肥但是又管不住嘴，食欲大，听说吃熟花生能让人有饱腹感，可以有助于减肥 是真的吗 谢谢解答（女，26岁）
彭传涛医生
您好，可以告诉我你的身高和体重
患者
身高156.体重126斤
彭传涛医生
嗯！先帮你测一下体脂率
患者
😊😊
彭传涛医生
你的BMI是25.8属于超重
患者
😭
患者
嗯嗯
彭传涛医生
你的标准体重是51公斤。
患者
所以我现在忙着减肥😭
彭传涛医生
减肥目标，25斤。
患者
我会努力减肥的 就是找不到方法
患者
我可以在网上买代餐粉吗
彭传涛医生
你是在哪里吃饭？是在家里吃饭还是在公司食堂还是叫外卖？
患者
早餐在家里 晚餐公司食堂 晚餐还是家里
患者
午餐
彭传涛医生
我给你一份减肥的营养菜单。
患者
嗯嗯嗯
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
彭传涛医生
每餐吃七成饱。少吃多餐
患者
我还可以吃主食吗
患者
嗯嗯
患者
这样吃会不会太营养了😁
彭传涛医生
不会，营养要均衡。
彭传涛医生
分量要少，要吃得精致。
彭传涛医生
吃的种类要多
患者
嗯嗯，明天开始实施，不用挨饿减肥太好了 我的朋友减肥每天都不敢吃饭 只吃水果蔬菜 很恐怖
彭传涛医生
千万不要用饿来减肥。
彭传涛医生
还有，每天抽一小时出来运动锻炼。
彭传涛医生
每周运动五天
患者
😱我上班基本上都没时间
患者
挨饿减肥对身体是不是很不好呢医生？
患者
但是看上去很有效果😁😁
彭传涛医生
挨饿肯定对身体不好啦。
彭传涛医生
用饿的办法不仅仅是减掉你的，脂肪。还会减掉你的水分，你的骨密度。还有你的肌肉。
彭传涛医生
是非常可怕的。
彭传涛医生
导致你的免疫力下降。
彭传涛医生
身体机能衰退
患者
😱😱
患者
谢谢您医生，让我懂得了如何科学减肥，我会努力甩肉肉的！
彭传涛医生
😊加油
患者
加油＾０＾~😁😁😁😁
彭传涛医生
😊
彭传涛医生
不客气的，非常感谢你的咨询！祝您和家人健康快乐！方便的话点击右上方对我的服务评价一下（满意），并取得优惠复诊卡一张，也可以点左下角送心意哦😁。 另外你也可以点击我的头像，在我的页面左下方➕关注下我，以后有什么不懂的随时可以咨询我 ！谢谢！😊😊
患者
👌
彭传涛医生
😊
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