什么水果最减肥瘦身？
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患者
什么水果最减肥瘦身 我是个大学生 家庭没有胖的人 我常常吃辣的（女，20岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
由于助于减肥的水果，都是能量比较低，含糖量比较少的。
刘淑艳医生
比如可以吃柚子、橘子、苹果、草莓、西瓜等等。
刘淑艳医生
吃辣的，会刺激胃酸分泌增加食欲。容易吃多。那么可能就容易发胖。 你要减肥的话，首先要科学合理膳食。 避免吃过多能量高的食物。 每天要适宜的运动，及时把多摄入的能量消耗掉。 这样才能保持你健康的体重。
刘淑艳医生
所以减肥，不要单选如何吃水果，水果不能减肥，但是它能量相对要低。所以可以适当的吃一点水果。 如果正常饮食，多吃水果一样增加能量，不管吃什么水果都会发胖。 所以减肥的人，我们建议每天水果要200g左右就足够了。
刘淑艳医生
如果你还需要更多的减肥指导，可以告诉我你的身高和体重。 我可以帮助你指导一下如何科学膳食和运动。😊
患者
好的 那么好
患者
我的体重83 身高160 今年20岁
患者
我早上和晚上慢跑15分钟
刘淑艳医生
请问体重是83斤？还是公斤？
患者
公斤
患者
便秘很严重
刘淑艳医生
如果你身高是1米60，体重是83公斤。 那么你体质指数是32.4。 正常的体质指数范围应该是18.5到23.9。 体质指数大于等于24的时候就属于超重。 大于28的时候属于肥胖。 体质指数大于30以上的时候，属于严重肥胖。 你的标准体重应该是55公斤。
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