我脸部不胖，只是腿部有赘肉，很肥，...

分析及建议： 13岁还在长身体，不是减肥的好时机。从身高体重来看，也不需要减肥。可以适当增加运动。体型变更好。你才13岁，身高还有很大的空间，对目前的你来说，个子再长些，体型塑造下，比减肥更重要。不用刻意去减肥，尤其是节食减肥。可以调整饮食结构，适当运动。不然的话，体重是减下来了，个子也不长了，再瘦个子不高也不好看。等大点也可以练练瑜伽，塑造体型。57不算高，和同龄人比可能不低，但如果停滞不前的话，就有点矮了。等你长大就知道了，要想有气质，穿衣好看，身高必须165左右。你拍个站立小腿的照片我看看。跑完步后腿部做下拉伸，免得肌肉堆积。这个比较复杂，你可以理解成运动后不会很快就缺氧，气喘吁吁的，心跳加速的运动。小妹妹，你这个很好，小腿的形状很好看。