每天使用跑步机能减肥吗?
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患者
每天使用跑步机能减肥吗？？（女，28岁）
杨晨医生
您好，可以的，每天在跑步机上慢跑或者快走35分钟以上再配合合理的饮食是可以达到减少脂肪的效果的。
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
患者
跑步机如何选择呢？
患者
家里有刚刚化验出来的糖尿病患者，34岁，寻思用跑步机锻炼是否能改善病情，对身体好
杨晨医生
一般有减震功能的跑步机都是比较好的。
杨晨医生
是不方面外出锻炼吗？
患者
冬天太冷了吧
患者
我们东北这里，现在最低气温就9度了
杨晨医生
那可以买跑步机的，饭后可以先休息会然后慢走，然后饭后半个小时快走。
患者
每次跑多久好呢
患者
像她这种年轻糖尿病人，是不是得多锻炼，对身体也好
杨晨医生
半个小时就可以的，最好每天每顿饭饭后都适当运动好一些的。
杨晨医生
年龄多大呢？身高和体重多少呢？空腹血糖和餐后两小时血糖多少呢？
患者
男性33岁，身高178体重150，空腹血糖13.8
杨晨医生
做糖耐量、糖化血红蛋白、胰岛素释放试验了吗？
患者
做了
杨晨医生
这个空腹血糖的值是比较高的，平时不要吃煎炸油腻、辛辣刺激、含糖量高的食物、零食、薯片也不要吃，主食中可以添加点粗杂粮，平时少食多餐。
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
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杨晨医生
要遵面诊医生医嘱服用药物控制血糖的，另外平时要低盐、少油饮食，每天总共吃肉的量不要超过一两，每天吃青菜、西兰花等深绿色的蔬菜的量要达到一斤，每天吃主食的量只要达到全天吃所有食物的55％就可以了，平时尽量少食多餐，如果有抽烟喝酒的习惯要尽快戒除掉。
杨晨医生
平时要吃瘦肉，一定不要吃肥肉，要吃些粗杂粮，比如糙米、黑米、燕麦米之类的。
患者
跑步机家用什么样比较好，机械还有电动
患者
饮食现在调理中
杨晨医生
跑步机最主要还是要用着舒服，使用方便，可以让他跟您一起去亲自试挑选，一定要选择减震的，这样对膝盖的损伤也会小一些。
杨晨医生
一般电动的可能会稍微好一些。
患者
跑步机对膝盖还会有损伤？
杨晨医生
是跑步对膝盖可能有损伤，所以需要选择有减震功能的跑步机。
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