从出了学校就一直肥胖咋办

分析及建议： 体重指数26稍微有点偏胖，可以适当减肥的，我这边给你个食谱量运动量可以试试的，主要是坚持，慢慢减，不然容易反弹的，有氧运动:跑步，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，每分钟120次到135次，可以买个运动手环，监测心率慢走加快走加慢跑连续运动必须每次达到90分钟以上，前期每次至少超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次到140次有氧运动每周5次有氧运动是减脂运动每餐后站或者慢走15分钟。饿的话可以吃黄瓜西红柿，每天的量不要超过200克。