瘦子每天慢跑半小时会不会越来越瘦？
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患者
你好，瘦子每天慢跑半小时会不会越来越瘦？（女，25岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
每天跑半小时，如果增加食欲，膳食增加，能量营养增加，不会瘦的。
患者
我身高163 体重80斤，怎么吃都不胖，
刘淑艳医生
你的体质指数是15.1。有些瘦弱，营养不良了
患者
好的，想通过运动来增加食欲
患者
是啊，但是我吃了吸收不，吃了没用，平时都吃得挺营养的呢
刘淑艳医生
嗯，可以每天适当运动，最好饭前活动。这样消耗增加，会有增加食欲，吃的也会增加。对增重有帮助
刘淑艳医生
有检查过吗？身体有没有什么基础疾病？
刘淑艳医生
身体消瘦，有多种因素的
刘淑艳医生
如：遗传，基础代谢大于正常人，或者胃肠弱，消化吸收不好。
患者
检查的，都是正常，我从小就这么瘦，身体比较虚弱，小时候常生病，加上我的家人也瘦
刘淑艳医生
嗯嗯，可能有遗传了
患者
我肠胃不是很好
刘淑艳医生
胃肠什么情况？
刘淑艳医生
如果胃肠疾病，需要及时治疗
患者
但是我妹妹也没有这么瘦，我肠胃就是吃不了刺激食物，吃了会拉肚子，而且吃不了太多东西，过后容易饿，我吃了中医调理的，好像没多大效果
刘淑艳医生
有容易拉肚子情况吗
患者
只是吃辣的，凉的就会
患者
还有就是我和别人喝同样的水，为什么我比别人先想小便呢？能说明肾不好吗
刘淑艳医生
胃肠不好，可以有炎症，刺激性食物会刺激胃酸分泌增多，伤害有伤的胃黏膜，会导致严重，出现疼痛，不舒服，涨肚，拉肚子情况。
患者
还有我容易口干
刘淑艳医生
嗯，可以请中医调理一下脾胃。
患者
每天喝小米粥有用不
刘淑艳医生
另外饮食一定三餐规律进食，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，最好少食多餐。
刘淑艳医生
可以喝小米粥，山药粥，或者加一些大枣。
刘淑艳医生
吃软烂好消化的食物，饭前不喝水，就餐时，少饮汤水。多吃主食和肉蛋奶鱼虾等优质蛋白食物。
患者
就是我之前喝山药粉胃反而不舒服，不是说可以调理肠胃吗
刘淑艳医生
可以调理的，但是不能放糖
刘淑艳医生
胃肠不好，过甜过酸辛辣食物会刺激胃
患者
嗯，养胃需要几年才能恢复呢，小时候特能吃辣，现在不行了
刘淑艳医生
养胃需要长期注意饮食。
患者
酸甜的食物都会刺激肠胃吗？我一直以为不吃辣的和冰的就好
刘淑艳医生
胃病需要治疗，但是治疗时，必须养胃。养胃需要一直进行的。
刘淑艳医生
酸甜的也会刺激胃酸分泌的，也需要注意
刘淑艳医生
不能吃生冷的，过凉过热食物
患者
我有吃过中药也吃过西药的，但是效果不是很好，还是要平时注意饮食吧
刘淑艳医生
吃药，不注意饮食，肯定不行的
患者
嗯，谢谢医生
患者
💝💝
刘淑艳医生
不客气，能够帮助你就好😊
患者
还有就是跑步的速度不会影响瘦吧，还是不能过于激烈运动，我担心跑瘦了
刘淑艳医生
如果有条件，可以每天喝点特医食品，如：全安素全营养配餐粉或者嘉膳优选，也可以：立适康的纤维全营粉。这些营养全面吸收好，可以改善身体，增加体重有帮助。
刘淑艳医生
不用过快运动，有氧运动就行。达到增加食欲目的就行。
患者
嗯，我喝纯牛奶都没效果，这个会有效果吗
刘淑艳医生
可以隔一天一个抗阻力运动（力量型运动），一次20分钟左右，运动后休息30分钟，可以补充乳清蛋白粉。这样可以利于合成肌肉。增加体重。提高免疫力。
刘淑艳医生
给你介绍比牛奶吸收更好。
刘淑艳医生
牛奶每天都需要喝的，每天可以喝纯牛奶300-500ml哦
患者
嗯，那有氧运动需要每天都进行吗？还是隔天一次好
刘淑艳医生
建议在两餐之间服用。
刘淑艳医生
有氧运动可以每天进行，需要增加食欲时，就可以活动一下。
患者
饭前喝还是饭后呢？
刘淑艳医生
运动饭前运动好
患者
嗯，那力量训练隔天一次就好吗？
患者
是不是每天30分钟有氧运动，隔天一次力量训练😊
刘淑艳医生
力量训练不能每天运动的，要隔一天一次就行。给身体充分休息和维护合成时间。
刘淑艳医生
可以的
患者
好的，你推荐的这个营养粉我直接可以在这上面购买吗？是不是快递过来呀，我没在这上面买过
刘淑艳医生
这个可以到天猫商城或者京东商城购买的
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