腿太粗怎么样瘦下来
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患者
腿太粗怎么样瘦下来，，（女，13岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答。
方云平医生
想瘦腿您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食，后附食谱)加腿部肌肉训练： |.快走20分钟，一天2次； 2.平卧，头腿高抬45度一分钟，每次做|⭕个，一天2次； 3.单腿站立甩另一只腿50次，交换。一天2次。 坚持不懈，持之以恒。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。 祝您心想事成！请为我点评，并关注我的个人诊所，我愿时刻为您服务。谢谢！
患者
吃应该吃什么？
患者
请问有不有 瘦腿的图片 谢谢
方云平医生
抱歉。
方云平医生
按我上面的方法试试。
患者
那每天可不可以一次做完
患者
和效果是不是不会太好
方云平医生
分次效果会更好。
患者
谢谢
患者
请问皮肤怎样变白
方云平医生
除饮食正常外，要注意生活规律，不熬夜，睡眠正常，精神愉快;多吃蔬菜水果；常用淘米水洗脸；洗脸水中加点醋。
患者
医生，牙齿怎样不黑和掉 一点点牙齿
患者
我牙齿就是里面是黑的和经常掉一点点
方云平医生
缺钙，吃糖过多，唾液呈酸性均易引起龋齿，牙齿破损。你的情况就属上述情况。
患者
请问瘦腿大约要好久
方云平医生
看你控制的程度。严格的话一月有小成效，三月有大成效。
患者
谢谢
方云平医生
不客气小美女。记着给我点评哟。谢谢！
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