下班回去锻炼身体好不好
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
下班回去锻炼身体好不好（男，16岁）
郝孟忠医生
患者
医院听不清楚
郝孟忠医生
晚上运动也可以，饭后半个小时以后。晚上运动，可以避免肥胖还可以避免高血脂，但不宜太晚，影响睡眠
患者
那现在才160体重101算不算胖
患者
会不会长高呢
郝孟忠医生
这个年龄正是长高的最好时期，要多吃促进生长的食物。
郝孟忠医生
这个体重不胖的
郝孟忠医生
蛋白质、锌、钙是促进生长最直接的营养素，而蛋白质和锌在肉类含量比较高，所以，每周保证5-7次肉类摄入，如猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等。还要每天保证1-2个鸡蛋，鸡蛋是补充蛋白质非常重要的食物。再有就是豆腐也富含优质蛋白质，而且豆腐也是钙的主要来源，最好每周吃3-5次以上。牛奶是钙的主要来源，而且吸收最好，每天保证300毫升，酸奶也行。另外，主食要摄入充足，每天保证6-8两饭，主食的谷类中虽然不是优质蛋白质，但也是饮食中蛋白质的主要来源。最好加入杂粮，这样可以提高蛋白质体内的利用率。户外运动非常重要，阳光照射可以促进身体合成维生素D，促进钙的吸收，而且运动可促进钙在骨骼的沉积。另外，少喝碳酸饮料，会加速钙的流失，包括其他含糖饮料也是如此。尽量减少熬夜，影响生长激素的分泌，影响生长。
患者
爸爸妈妈也很矮
患者
会不会有影响
郝孟忠医生
现在很多父母不高的，孩子都比父母高，只要营养充足，可以超过父母。
患者
网上不是有一种祝乐高嘛，那东西用可以吗
郝孟忠医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：不要相信单独食物，如果营养不足，吃什么都不管用的，均衡饮食才是促进生长发育的根本
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
