失眠第五天晚上突然睡不着的怎么回事
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患者
失眠第五天，是有天晚上突然睡不着的，17岁，在校读高一，每天3点多才睡得着，第二天头又昏又痛，怎么办啊！（男，18岁）
赵瑞超医生
你好请问你是因为什么失眠的？有没有具体的原因？比如说压力太大，坠入情网等等
患者
压力也不是很大，平常都睡得着，就是有一天晚上，想问题，就睡不着了
赵瑞超医生
嗯主要还是精神因素引起的，那你想的问题解决了没有？
患者
解决了，
赵瑞超医生
嗯那你从明天开始可以按照下面的建议来调整你的睡眠，白天尽量不要睡觉
患者
嗯，然后呢
赵瑞超医生
●首先睡眠环境应安静、舒适，温度适宜，避免噪音和强光。 ●规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。 ●无论夜间何时入睡，早晨都应按时起床，周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间。 ●晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟，晚餐不宜过饱。 ●睡前（2小时）可进行适当运动，应进行有氧运动（如散步），宜长期坚持，循序渐进。 ●入睡前可热水淋浴（或泡热水脚）约20分钟，做按摩、静坐等松弛运动。 ●睡觉前饮用适量温牛奶有时有助于睡眠。 ●上床后不应进行睡眠以外的其他活动（如阅读、看电视等）。 ●限制床上时间，如上床20-30分钟不能入睡，应起床待有睡意时再上床。
患者
如果实在睡不着，可不可以吃安眠药啊，会不会上瘾啊
赵瑞超医生
偶尔吃几次是不会上瘾的
患者
吃安眠药有可能调节过来吗？
赵瑞超医生
目前不需要吃安眠药，你可以试一些中成药，比如说安神补脑液之类的
患者
针灸有用没啊
赵瑞超医生
有用，不过你目前不需要，等我说的这些都不管用，再考虑针灸
患者
校医给我开过点药，没什么效果，今天他给我针灸了一次，
患者
我很怕发展成永久性的
赵瑞超医生
嗯你得保持一个乐观的心情呀，从我跟你聊天就发现你挺容易悲观的，总是想不好的事情
患者
好吧，如果晚上实在睡不着，可以看书吗，我怕一直躺着，憋出心里上的毛病
赵瑞超医生
为什么你一定要这样暗示自己睡不着呢，你可以什么都不要想，闭上眼睛深呼吸，让自己充分放松，坚决反对你用手机看电子书
患者
可是在床上躺着，一直睡不着，真的很难受
赵瑞超医生
嗯我知道了，今晚就算了太晚了，从明天开始你就按我的建议去调整一星期看看效果，可以配合口服安神补脑液或者枣仁安眠胶囊
患者
好吧，
赵瑞超医生
其实你说白了就是心理问题，只要让你睡好一个晚上，往后你就会轻松的睡着
患者
好吧，我试试看，
赵瑞超医生
嗯要对自己有信心
赵瑞超医生
非常感谢！
患者
晚安，
赵瑞超医生
嗯晚安
赵瑞超医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：现在觉得怎么样了？
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