好像是缺钙，腿很酸很难受（女，22岁）

分析及建议： 钙是比较容易缺乏的矿物质，建议每天早餐喝250毫升左右的鲜奶，有搭配主食、鸡蛋一次吃;午餐和晚餐同样需要吃主食加新鲜鱼肉菜，可以额外补充钙补充剂，注意看其含量，一般一次补充200~300毫克为最佳。睡觉的时候腿伸直，并防止受凉。比如一些钙片，可以补钙，正规药店、保健品店或者超市里面可以选购，注意看其标签，须经国家食药监局批准的正规产品，保证安全可靠。马上缓解的就不是靠补钙解决的，您可以先用热水敷，每天早餐坚持喝奶，持续补钙，并注意正餐该吃的新鲜鱼肉菜足够，保证必需的蛋白质等营养素充足到位，情况就会逐渐改善，保持腿部不受凉，不受外力压迫。